Sajiansedap.com - Menu diet ala artis bollywood Alia Bhatt pasti masih terasa asing bagi anda.
Tapi, menu diet ala artis bollywood Alia Bhatt ini bisa bantu sang artis dapatkan tubuh ideal loh.
Menu diet ala artis bollywood Alia Bhatt juga terbilang sangat mudah untuk dicontek bagi anda yang sedang melakukan diet.
Penasaran menu diet ala artis bollywood Alia Bhatt?
Alia Bhatt merupakan salah satu aktris muda Bollywood yang bertalenta.
Dia mengawali karirnya dengan debut film pertamanya yang berjudul 'Student of The Year.'
Baca Juga: Menu Diet yang Membahayakan Kesehatan, Hindari 8 Jenis Diet Ini karena Bisa Berbahaya Bagi Tubuh
Sebelum penampilannya secantik sekarang, artis kelahiran tahun 1993 ini mengungkapkan bahwa ia pernah memiliki berat badan hingga 68 kg.
Dia memulai pertarungannya untuk menghilangkan sebagian besar berat badannya.
Perjalanannya untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari kerja keras dan konsentrasi.
Melansir dari laman Boldsky, Grid.ID merangkum proses yang dilakukan oleh Alia Bhatt untuk menurunkan berat badannya.
Siapa tahu kalian mungkin akan terinspirasi dengan usahanya.
Berikut menu diet ala artis bollywood Alia Bhatt untuk anda.
Menu diet ala artis bollywood Alia Bhatt
1. Berolahraga
Yoga menjadi olahraga favorit Alia Bhatt terutama Astanga yoga.
Alia Bhatt secara rutin melakukan formula kebugaran.
Formula kebugaran itu adalah kardio, yoga, latihan beban dan tarian.
Latihan rutin lainnya adalah latihan mengangkat beban, lari pantai, tinju dan berenang.
Baca Juga: Menu Diet Susu Almond Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal, Tertarik Mencoba?
Alia Bhatt pergi ke gym sebanyak tiga atau empat kali dalam seminggu.
Ia juga melakukan kardio setiap hari selama 40 menit.
Alia menyebut dirinya 'pilates girl' karena ia suka menantang kekuatan inti dalam tubuhnya.
2. Pola makan
Untuk pola makan, Alia Bhatt mengkonsumsi delapan porsi kecil sehari.
Makanan yang ia konsumsi meliputi oatmeal, pepaya, salad segar dan buah acai.
Dia menjaga dirinya agar tidak mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung gula, karbohidrat, minyak dan makan cepat saji.
Alia memulai harinya dengan secangkir teh herbal panas atau kopi tanpa gula ditemani roti dan sayur.
Baca Juga: Menu Diet Susu Rendah Lemak, Dijamin Bisa Bikin Perut Kenyang dan Buat Badan Kembali Langsing
Alia Bhatt berusaha menahan dirinya untuk tidak mengonsumsi junk food.
Bagi Alia Bhatt, tips kebugarannya adalah makan semuanya dalam jumlah sedang dan minum banyak air.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Menu Diet Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat sedang banyak dilakukan karena terbukti baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Makanan rendah karbohidrat nyata dapat memengaruhi suasana hati. Alasannya, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat seperti dalam diet keto, telah terbukti berdampak positif pada otak dan sistem saraf.
Pola makan ini juga berguna untuk penderita epilepsi, migrain, demensia, dan alzheimer. Bahkan, diet yang satu ini disebut dapat mengobati gangguan mood hingga mengurangi risiko depresi, lho.
Dengan mengetahui manfaat diet rendah karbohidrat bagi kesehatan mental, mungkin kita bisa mulai mengurangi asupan karbohidrat agar lebih sehat nih.
Baca Juga: Menu Diet Saat Cheating Day, Ini Dia Aturannya Supaya Gak Kebablasan dan Bikin Berat Badan Naik
1. Meningkatkan Fungsi Mitokondria
Mitokondria adalah komponen seluler yang menghasilkan energi agar sel berfungsi optimal dan kalau enggak, dapat memicu depresi.
Selain itu, diet rendah karbohidrat juga dapat mengatasi depresi karena penderita depresi biasanya memiliki kadar adenosine triphosphate (ATP) atau senyawa penyedia energi yang lebih rendah.
Diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan produksi adenosine triphosphate.
2. Meningkatkan Fungsi GABA
Asam Gamma-aminobutyric (GABA) adalah neurotransmitter yang memainkan peran kunci dalam mengelola stres, kecemasan, dan suasana hati.
Tingkat GABA yang rendah telah bisa memicu depresi klinis.
Penelitian pada hewan menemukan diet keto dapat meningkatkan kadar GABA dalam sirkulasi, yang berpotensi memperbaiki gejala depresi.
3. Menurunkan Stres Oksidatif
Kerusakan sel hingga depresi bisa terjadi akibat produksi radikal bebas yang dipicu stres oksidatif. Makanya, pola makan rendah karbohidrat dianggap dapat menjadi solusi.
Pasalnya, pola makan ini bisa menurunkan kadar stres oksidatif sekaligus memperbaiki gejala depresi.
4. Mengatur Fungsi Insulin
Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah kita, serta berperan dalam depresi dan suasana hati. Fungsi insulin yang terganggu bisa memicu kenaikan berat badan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Enggak hanya itu, insulin yang enggak berfungsi maksimal juga bisa memicu depresi.
Gangguan insulin bisa terjadi karena konsumsi makanan tinggi gula dan pati olahan yang tinggi.
Diet rendah karbohidrat membuat kita membatasi asupan gula dan pati serta mencegah terjadinya gangguan insulin.
Artikel telah ditayangkan di grid.id dengan judul, Rahasia Diet ala Artis Bollywood Alia Bhatt, Cocok Banget nih Kamu Contek!
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | gRID |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR