SajianSedap.com - Menu diet kaya protein ini wajib banget dicontek.
Menu diet kaya protein ini membantu kita menambah otot dan mengurangi lemak.
Makanya, menu diet kaya protein ini banyak dijalani orang-orang yang sedang melakukan fitnes atau gym.
Baca Juga: Menu Diet Rendah Karbohidrat, Manfaatnya Bukan Cuma Turunkan Berat Badan, Ajaib Banget!
Nah, menu diet kaya protein ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi 10 makanan kaya protein ini.
Dijamin, menu diet kaya protein bisa bantu menurunkan berat badan.
Yuk, intip menu diet kaya protein ini.
Menu Diet Kaya Protein
Mengonsumsi makanan kaya protein dapat meningkatkan kesehatan tubuh termasuk membangun otot, menurunkan berat badan, dan merasa lebih kenyang setelah makan.
Maka itu, diet makanan tinggi protein disebut dapat membantu membangun otot tanpa lemak jika dikombinasikan dengan olahraga rutin.
Nah, jika kamu ingin melakukannya, ada lho sederet makanan tinggi protein, kaya nutrisi, dan cocok untuk diet, serta mudah ditemukan.
Pasalnya, otot tanpa lemak membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, tentu saja hal ini akan mengurangi berat badan.
Makanan tinggi protein tak melulu soal daging dan produk hewani yang mahal, lho.
PARAPUAN telah merangkum pilihan makanan berprotein tinggi dari Medical News Today yang mudah dicari, enak, dan murah. Apa saja ya?
1. Jagung
Jagung memiliki sekitar 15.6 gram protein per cangkir.
Selain itu, jagung kaya akan serat dan mineral termasuk kalsium.
2. Kentang
Selain merupakan karbohidrat bertepung, kentang juga mengandung sumber nutrisi yang baik termasuk protein.
Satu kentang berukuran sedang dengan kulitnya berisi lebih dari 4 gram protein.
3. Dada Ayam
Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak.
Kebanyakan kalorinya berasal langsung dari protein saat disajikan tanpa kulit.
Sebanyak 136 gram dada ayam tanpa kulit menyediakan sekitar 26 gram protein.
Baca Juga: Menu Diet Saat Cheating Day, Ini Dia Aturannya Supaya Gak Kebablasan dan Bikin Berat Badan Naik
4. Tempe
Makanan yang berasal dari kacang kedelai ini memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu, yaitu 17 gram per setengah cangkir.
Makanan satu ini sangat mudah ditemukan dan juga bagus untuk usus karena mengandung bakteri baik.
5. Buncis
Buncis adalah protein vegetarian yang tinggi serat dan penuh nutrisi yang mendukung kesehatan jantung dan tulang.
Ini juga disebut sebagai penangkal kanker jika diteliti lebih lanjut.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
6. Susu
Susu sapi merupakan sumber protein yang sangat baik untuk orang yang dapat mentolerir atau tidak punya alergi susu sapi.
Dalam satu porsi susu sapi 8 ons mengandung 8 gram protein.
7. Tuna
Ikan tuna merupakan sumber protein yang sangat baik dan beberapa tersedia dalam jumlah kalori yang rendah.
Selain itu, tuna merupakan ikan yang kaya nutrisi lain seperti vitamin D, vitamin, B6, dan vitamin B12.
Baca Juga: Menu Diet Ala Sandra Dewi yang Doyan Makan Daging Tapi Tetap Miliki Tubuh Bak ABG, Begini Rahasianya
8. Telur
Telur adalah sumber protein, nutrisi, dan lemak sehat yang baik.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa telur dapat membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan mereka makan berlebihan.
9. Kembang Kol
Kembang kol memiliki banyak protein dengan sedikit kalori.
Satu cangkir kembang kol memiliki 27 kalori dan 2 gram protein.
10. Brokoli
Satu cangkir brokoli mengandung 2.6 gram protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan kalium.
Sayuran elektrolit ini hanya memiliki 31 kalori per cangkir.
Baca Juga: Menu Diet ala Judy Wilson, Turun Sampai 100 Kilo Walau Sudah Berusia Lebih dari 60 Tahun
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR