4. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum waktu tidur
Sepertinya sudah menjadi kewajiban bagi kita untuk memainkan ponsel sebelum tidur.
Tapi ternyata perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, laptop, dan tablet, sebenarnya memiliki efek tertentu yang berpotensi mengusir rasa kantuk.
Hal ini dikarenakan benda-benda tersebut memancarkan cahaya yang menyerupai cahaya siang hari.
Cahaya dari perangkat ini dapat membingungkan otak kita tentang waktu.
Mematikan perangkat elektronik setidaknya setengah jam sebelum tidur disarankan demi kualitas tidur yang lebih baik.
5. Tata tempat tidur menjadi ruangan yang nyaman dan tenang
Agar tidur kita menjadi lebih berkulitas, ingkungan tempat tidur harus dibuat menyenangkan dan membuat rileks.
Memilih kasur yang sesuai dan bantal terbaik untuk posisi tidur kita sangat penting untuk menjaga kualitas tidur kita.
Idealnya, suhu i dalam ruangan juga tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin.
Cara Membasmi Kecoa yang Bersarang di Celah-celah Kamar Mandi Pakai Bahan Dapur
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR