Mulai Besok Jangan Malas Minum Air Setelah Bangun Tidur, Kebiasaan Sepele Tapi Bisa Bawa Perubahan Menakjubkan untuk Tubuh

SajianSedap.com - Tubuh memerlukan asupan cairan yang seimbang setiap hari.

Salah satunya yaitu dengan meminum .

Kalau tidak cukup minum, tubuh akan mengalami beberapa gangguan kesehatan.

Misalnya dehidrasi yang dapat menyebabkan rematik, migrain, angina, hipertensi, wasir, batu ginjal, hingga kanker payudara dan kanker rahim.

Waduh! Tak mau itu terjadi kan?

Baca Juga: Harga Kelapa Hijau Meroket Rp 50 Ribu Per Butir Gegara Klaim Sembuhkan COVID-19, Ini Dia 5 Alternatif Cairan yang Khasiatnya Mirip Air Kelapa

Nah, kita juga harus mulai kebiasaan sehat dengan minum air setelah bangun tidur, nih!

Memang, apa saja sih manfaat minum air putih setelah bangun tidur?

Yuk simak faktanya berikut ini.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Minum air putih setelah bangun tidur adalah salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mencukupi kebutuhan cairan.

Kebiasaan minum air putih dalam perut kosong bahkan dianggap memiliki manfaat ekstra.

Melansir laman resmi Kemenkes, waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur.

Hal itu dikarenakan, pada pagi hari, tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman.

Baca Juga: Menu Diet Air Putih, Cukup Minum 2 Gelas Air Putih Sebelum Makan, Efeknya Bisa Seperti Diet Ketat Ala Artis, Lo

Selama itu pula kita kehilangan banyak cairan.

Sejumlah penelitian bahkan membuktikan bahwa kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur akan memulihkan kesehatan di beberapa organ tubuh seperti mata hingga organ reproduksi.

Konsumsi air putih yang disarankan untuk kebermanfaatan itu, yakni sedikitnya 4 gelas atau 640 ml selepas bangun tidur di pagi hari.

Berikut adalah ragam manfaat minum air putih yang ditayangkan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdaan Masyarakat Kemenkes melansir Lifehack:

1. Detoksifikasi tubuh lebih cepat

Malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun.

Sementara air putih yang Anda minum selepas bangun tidur atau dalam kondisi perut kososng, akan membantu pembersihan racun yang tersisa.

Selain itu, produksi sel darah baru dan sel otot akan ikut meningkat dengan konsumsi banyak air putih.

2. Membantu metabolisme tubuh

Minum air putih saat perut Anda kosong dilaporkan dapat menaikkan proses metabolisme tubuh sampai 24 persen.

Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu! Minum Air Putih Sisa Semalam Malah Bisa Bawa Malapetaka untuk Tubuh

Manfaat ini akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.

3. Menurunkan berat badan

Selanjutnya, pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan.

Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

4. Menakan asam lambung

Bagi Anda yang menderita maag pasti akan merasakan ketidaknyamanan saat asam lambung naik mencapai kerongkongan.

Dengan minum air putih dalam kondisi perut kosong setelah bangun tidur, asam lambung dapat ditekan dan diencerkan, sehingga bisa mencegah asam lambung kumat.

5. Menyehatkan kulit dan rambut

Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air selepas bangun di pagi hari.

Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut untik mengurangi risiko kerapuhan.

Baca Juga: AWAS! Jangan Lagi Minum Air Putih Berlebihan Kalau Sudah Muncul Tanda-tanda ini, No. 3 Suka Dianggap Sepele

6. Pencegahan infeksi kandung kemih dan batu ginjal

Asupan air putih yang mencukupi akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal.

Peluang penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih pun akan mengecil apabila Anda rajin minum air putih.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Minum air putih saat perut masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas.

Daya tahan tubuh yang bagus pastinya diperlukan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Selain Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdaan Masyarakat, Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes juga membagikan informai mengenai manfaat minum air putih setelah bangun tdiur dalam laman resminya.

Berikut ini beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang dipromosikan Ditrekorat P2PTM:

Baca Juga: STOP! Jangan Lagi Minum Air Putih Kalau dalam Kondisi Tubuh Seperti ini, Bisa Bikin Seisi Rumah Banjir Air Mata

- Kulit jadi berkilau

- Peremajaan otot dan sel-sel darah

- Penyeimbang sistem getah bening

- Menyeimbangkan sistem limpa Melangsingkan tubuh

- Membersihkan usus Menambah darah Organ ginjal yang lebih sehat

- Memperlancar buang air besar (BAB)

Wah banyak sekali ya!

Maka dari itu kita wajib lakukan kebiasaan sehat ini mulai besok ya!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Sayang Dilewatkan"

PROMOTED CONTENT