4. Wortel
Makanan yang terbuat dari wortel punya manfaat lain yang menyehatkan untuk penderita asma.
Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam wortel juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 3 Makanan untuk Obat Demam Berdarah, Ampuh Mengatasi DBD yang Menyerang Tubuh
Hal ini membuat kita terhindar dari infeksi, sepertinya flu dan pilek yang dapat memicu serangan asma.
Namun, bagi beberapa orang, wortel justru bisa menyebabkan reaksi alergi yang memicu gejala asma. Karena itu, kita harus berhati-hati, ya!
5. Bayam
Sayur Bayam
Sayuran hijau seperti bayam ternyata juga masuk dalam daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma.
Kandungan folat yang terkandung dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma.
Para peneliti mengatakan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan asupan folat dan vitamin D yang cukup delapan kali lebih mungkin untuk mengalami serangan asma.
Hasil ini berlaku bila dibandingkan dengan anak-anak yang memenuhi kedua asupan nutrisi tersebut dengan cukup.
Selain bayam, asupan folat juga bisa kita dapatkan dari sayuran hijau lainnya, seperti brokoli dan buncis.
KOMENTAR