CATAT Kalau Gak Mau Kelaparan saat Puasa, Ini Makanan yang Wajib Dihindari saat Sahur, Makanan Favorit Anda Termasuk?
SajianSedap.com - Tak terasa bulan puasa Ramadhan 1442 H sudah tiba.
Umat muslim pasti menantikan bulan penuh berkah ini.
Nah, saat bulan puasa pastinya kita tak boleh melewatkan waktu sahur.
Sahur disunnahkan agar umat muslim bisa menjalankan puasa penuh sampai Maghrib datang.
Tapi, ternyata ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat santap sahur.
Baca Juga: Resep Tumis Tempe Bakso Cabai Kering Enak, Menu Sahur Sederhana Dengan Kelezatan yang Menjanjikan
Baca Juga: Resep Cap Cay Telur Puyuh Enak, Menu Sahur yang Kaya Akan Gizi Dan Praktis
Salah satunya adalah makanan yang masuk ke tubuh kita.
Ternyata ada beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari saat sahur, lho.
Apa saja ya?
Makanan yang Wajib Dihindari saat Sahur
Agar kuat puasa seharian, makanan yang masuk ke perut juga mesti diperhatikan.
Nah, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar perut tak mudah keroncongan saat berpuasa seperti dirangkum Grid.ID dari laman Kompas.com dan Nutrition.org.uk:
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau awam disebut junk food kerap menjadi pilihan saat kita diburu waktu untuk menyiapkan menu sahur.
Namun, rupanya terdapat bahaya yang mengancam jika kita menjadikan jenis makanan ini sebagai pilihan menu sahur.
Baca Juga: Resep Ikan Goreng Tepung Saus Asam Manis Enak, Menu Sahur yang Dijamin Bikin Keluarga Puas
Makanan cepat saji yang dimasak dengan cara digoreng rupanya mengandung kadar minyak yang tinggi.
Mengutip Kompas.com, kadar minyak yang tinggi ini menyebabkan menu tersebut akan sulit dicerna oleh tubuh.
Imbasnya kamu jadi mudah lemas saat beraktivitas selama puasa
karena asupan gizi yang tak berimbang saat sahur.
2. Makanan instan
Bukan cuma junk food, makanan instan seperti mie instan hingga keripik wajib dihindari saat sahur.
Pasalnya, jenis makanan tersebut ternyata kurang bernutrisi tidak boleh digunakan sebagai asupan makanan.
Akibatnya, tubuhmu tidak akan memiliki energi yang cukup selama puasa, karena apa yang dimakan tidak menghasilkan apapun untuk tubuh.
3. Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula
Makanan bergula tinggi sering dijadikan alternatif menu saat sahur lantaran dianggap dapat memberikan energi yang banyak bagi tubuh.
Eits! Ternyata itu tak sepenuhnya benar karena makanan atau minuman manis akan lebih cepat dicerna, dan hal itu akan membuat lebih cepat merasa lapar.
Kembali mengutip dari Kompas.com, konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyumbatan jantung.
Sebaliknya, saat sahur kita justru disarankan memakan makanan yang cukup nutrisi, kita akan merasa lebih kenyang, sehingga tidak harus makan dengan porsi yang besar.
Jika tetap ingin makan atau minum manis, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula dari tebu atau buah-buahan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Makanan berkadar karbohidrat tinggi
Sebagian orang sering salah kaprah dengan memakan makanan berkadar karbohidrat tinggi agar puasa mereka lancar hingga sehari penuh karena ternyata itu hanya mitos!
Alih-alih mendapatkan tambahan energi dari karbohidrat, kamu justru akan merasakan lonjakan insulin dan kenaikan berat badan karena kebiasaan ini.
Tak cuma itu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat puasa ternyata juga berbahaya bagi kamu penderita maag karena meningkatkan produksi asam lambung.
Baca Juga: Resep Kailan Daging Giling Enak, Menu Sahur yang Bikin Keluarga Lahap Makan
5. Minuman berkafein
Minuman berkafein.
Nah, jenis minuman terakhir yang wajib dihindari saat sahur adalah minum berkafein yang biasanya dapat kamu temui di teh atau kopi.
Mengutip laman Nutrition.org.uk, bukannya menghilangkan dahagamu, minum teh atau kopi saat sahur akan mengakibatkan cairan tubuh cepat hilang hingga berakibat dehidrasi.
Alih-alih merasa kenyang, kamu akan merasa cepat lapar bahkan sebelum waktu Maghrib tiba.
Oleh karenanya, kamu lebih disarankan mengisi tubuh dengan air putih saat sahur maupun ketika berbuka untuk mengurangi dehidrasi. (*)
Baca Juga: Resep Mi Goreng Terasi Enak, Menu Sahur yang Gampang Dibuat Dengan Rasa yang Sedap
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur Agar Kuat Puasa Sehari Penuh
KOMENTAR