Ternyata Bukan Nasi, Stop Sarapan dengan Menu ini Jika Tak Ingin Derita Diabetes Sejak Usia Muda

Ternyata Bukan Nasi, Stop Sarapan dengan Menu ini Jika Tak Ingin Derita Diabetes Sejak Usia Muda

SajianSedap.com - Tak ada yang bisa memungkiri kalau sarapan adalah waktu makan yang sangat penting.

Tanpa sarapan, tubuh ibarat tak punya 'bensin' untuk bisa melewati hari.

Tapi, menu sarapan pun harus menjadi perhatian penting.

Baca Juga: Sering jadi Pelengkap Bakso, Makan Jeroan Ternyata Simpan Bahaya ini untuk Tubuh! Bisa Picu Penyakit Mematikan Ini

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Rutin Minum Air Rebusan Daun Sirih Merah Ampuh Tangkal Penyakit Serius ini

Sebab salah-salah, banyak menu sarapan yang biasa kita konsumsi ternyata penyebab, pencetus, kita sakit diabetes.

Berikut ini deretan makanan yang tak boleh dijadikan menu sarapan supaya kita terhindar dari penyakit diabetes.

1. Daging olahan

Mengapa daging olahan tak boleh dijadikan menu sarapan?

Ini karena daging olahan mengandung nitrat yang terkait dengan kanker kolorektal.

Institute for Cancer Research menerbitkan daftar 10 hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker, satu di antaranya menghindari nitrat.

Untuk kamu yang memilih makan pagi dengan daging, sebaiknya jangan pilih daging olahan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu! Dikira Sehat, Siapa Sangka Sayuran Ini Justru Tidak Boleh Dikonsumsi, Bisa Berakibat Fatal

Baca Juga: Sering Dilakukan Orang Indonesia, Makan Pakai Tangan Ternyata Simpan Segudang Manfaat Ini untuk Tubuh!

2. Sereal manis

Beberapa sereal penuh karbohidrat dan gula.

Ketika kita memakannya, gula darah cepat naik dan kemudian hilang.

Bila tidak ingin energi kita bermasalah, yang terbaik adalah menghindari sereal.

Sebaliknya, pilihlah sereal dengan serat tinggi dan protein.

Tambahkan biji rami atau kacang walnut agar lebih banyak protein dan serat.

Baca Juga: Sering Dianggap Penyebab Utama Asam Urat, Siapa Sangka Melinjo Miliki Manfaat Tak Terduga untuk Penderita Diabetes

3. Pancake dengan sirup maple buatan

Kalau sirup maple alami merupakan pemanis yang sehat, sementara di pasaran banyak sirup dengan jagung fruktosa tinggi.

Pemanis yang berasal dari jagung, hadir sebagai makanan kemasan dan olahan.

Sirup jagung fruktosa tinggi bisa memicu obesitas lebih pada perut dan lemak, yang disimpan antara organ-organ.

Lemak ini juga mengarah ke kanker.

Sebuah penelitian terbaru juga menyebutkan konsumsi tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Penglihatan Buram dan Selalu Merasa Lapar Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes Tipe 2, Waspada!

4. Donat, biskuit, dan sejenisnya

Tidak hanya karena kue tersebut ada tepung gulanya, tetapi banyak gula yang ditambahkan.

Gula merupakan pilihan terburuk sebagai bahan bakar di pagi hari, karena akan menaikkan gula darah dengan cepat.

Itu berarti kita akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah semakin tinggi yang berakibat diabetes dan obesitas.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini. 

5. Sandwich panggang

Pilihan sehat ada, tapi banyak juga yang dikemas dengan bahan pengawet dan natrium.

Pilihan terbaik adalah membuat sandwich panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.

Baca Juga: Coba Ganti Nasi Putih dengan Nasi Jagung, Ternyata Miliki Manfaat yang Luar Biasa hingga Bisa Cegah Penyakit Mematikan Ini!

6. Yoghurt ringan

Mungkin hanya memiliki ratusan kalori, tetapi biasanya mengandung pemanis buatan dan bahan kimia.

Gantilah dengan yoghurt rendah lemak.

7. Muffin

Nah, inilah pilihan paling tinggi kalori.

Dibuat dengan sangat padat dengan bahan yang sebenarnya tidak kita butuhkan untuk pagi hari, seperti tepung, minyak atau mentega, dan banyak gula.

Lebih baik pilih sarapan dengan sebutir telur rebus ukuran besar.

Mulai sekarang jangan lagi konsumsi makanan tersebut sebagai menu sarapanmu ya.

Baca Juga: Rutin Minum Air Kunyit Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Manfaat Tak Terduga Ini Akan Dirasakan oleh Tubuh

PROMOTED CONTENT