Jangan Dulu Minum Obat, 7 Hal Ini Jadi Bukti Anda Kurang Makan Sayur! Yuk, Jadi #SahabatSayur demi Kesehatan

Jangan Dulu Minum Obat, 7 Hal Ini Jadi Bukti Anda Kurang Makan Sayur! Yuk, Jadi #SahabatSayur demi Kesehatan

SajianSedap.com - Kementerian Kesehatan RI, melalui program Gerakan Nasional Sadar Gizi menyarankan masyarakat Indonesia mengonsumsi setidaknya 3-5 porsi sayur dan 2-3 porsi buah setiap hari.

Hal ini agar bisa mendapatkan asupan gizi yang seimbang.

Untuk memiliki kebiasaan makan sayur dan buah yang baik memang perlu dipupuk dari kecil.

Baca Juga: Deretan Artis Ini Pilih Menikah Lagi Setelah Sukses dan Kaya Raya! Ada yang Nikah Siri tapi Cuma Seumur Jagung

Hal ini karena sayur dan buah memberikan banyak manfaat yang bisa menghindarkan kita dari ragam penyakit.

Berikut ini tanda-tanda jika kita kurang mengonsumsi sayur.

1. Selalu lapar

Serat, adalah kandungan yang membuat kita tidak sembelit, juga membantu mengisi perut.

Ahli diet terdaftar, Frances Largeman-Roth, mengatakan bahwa jika seseorang merasa lapar 1-2 jam setelah makan, mungkin karena tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan terakhir.

Tambahkan sayuran dengan kandungan serat tinggi sehingga dapat membantu kita kenyang lebih lama.

2. Berat badan bertambah

Jika tidak cukup makan sayuran, kemungkinan besar kita mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan lebih banyak diproses.

Menurut SF Gate, sayuran memberi rasa kenyang yang baik tanpa memberikan banyak kalori.

Sementara, pilihan lain seperti daging, karbohidrat, atau lemak, tidak membuat Moms kenyang lebih lama.

Baca Juga: Terjerat Kasus 'Ikan Asin', Kuasa Hukum Sebut Kondisi Rey Utami dan Pablo Hancur Saat Dijenguk Sang Anak yang Dititipkan ke Tetangga

PROMOTED CONTENT