Kompisis gizi seimbang
Pertama, kamu perlu pilih hidangan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.
Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.
"Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa," ujar Jovita di Jakarta, Selasa (30/4/2019).
Komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari; 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
Kedua, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur karena dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa.
Hal ini juga akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan mengantuk.
Ketiga, untuk mengurangi rasa haus, hindari gorengan, dan hidangan yang mengandung banyak garam.
Baca Juga : Minuman Buka Puasa Murah Ala Cafe Seperti Leci And Lime Punch Ini Bisa Kita Buat Sendiri
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Raka |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR