SajianSedap.com - Saat puasa kebanyakan dari kita akan makan segala yang bisa disantap saat sahur. Ada juga yang pilih-pilih makanan, hanya makan-makanan yang katanya bisa tahan lama di perut.
Padahal hal tersebut salah kaprah dan salah besar.
Baca Juga : Bingung Menyusun Menu Puasa? Masukkan Udang Goreng Daun Jeruk Ini Saja!
Saat sahur justru kita harus tahu waktu yang pas makan makanan apa yang baiknya dikonsumsi.
Menurut seorang ahli gizi Nour Zibdeh, melansir dari Jpnn.com yang melansir Buzzfeed, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa sebulan penuh di bulan Ramadan tak perlu makan hingga kenyang.
Menurutnya yang penting kita tahu makanan apa yang baik untuk mereka yang menjalankan puasa.
Jadi, tak perlu makan banyak-banyak saat sahur, sebab itu menurut Zibdeh, justru akan membuat kita cepat merasa lapar saat siang hari.
Baca Juga : Resep Gorengan Buka Puasa Praktis, Roti Goreng Thailand Ini Bisa Jadi Pilihan Utama
“Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak yang harus dikonsumsi, karena kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda. Namun, kebanyakan orang mungkin membutuhkan 500–600 kalori saat sahur,” katanya.
Apalagi kita tahu, manusia hanya dapat memproses makanan satu kali. Artinya, baik makan 400 atau 1.000 kalori saat sahur, perut tetap akan kosong setelah 6–8 jam dan tubuh pun akan kembali lapar.
Maka dari itu, idealnya kita yang puasa saat sahur makanan 40–50% karbohidrat, 25–30% protein, dan 25–30% lemak.
Artikel selengkapnya dapat dibaca di
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR