Latihan
Saat ingin menurunkan berat badan cukup melakukan latihan yang ringan.
Sebab menurut Lockwood, latihan yang berat justru akan membuat tubuh makan lebih banyak.
"Dengan mengeluarkan lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, Anda lebih mungkin menumpahkan beberapa kilogram," ujarnya.
"Itu karena Anda dapat membakar antara 1000-2000 kalori per hari dengan melakukan perilaku normal sehari-hari seperti berbicara, mengunyah, mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, dan bahkan bernapas," tambahnya.
(Baca juga: Terpaksa Berbuka di Jalan Karena Macet, Nagita Slavina Siapkan Makanan Serba Mahal di Mobil)
Perbanyak konsumsi protein
Makan sumber protein tanpa lemak secara teratur sepanjang hari dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Dr. Paul Aciero mengembangkan sistem penurunan berat badan dan olahraga dengan protokol PRIZE.
Dimana P singkatan dari Protein Pacing.
Pada metode ini, dia makan empat sampai enam kali makan setiap hari dengan 20-40 gram protein setiap kali makan, dengan begitu dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi berat badan.
Minum lebih banyak air
| Source | : | nakita.id |
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR