Bisa Turun 10 Kg dalam 3 Hari pakai Menu Diet Ini, Lengkap Diatur Menunya dari Sarapan sampai Makan Malam Gak Pake Laper

SajianSedap.com - Mau diet cepat dengan hasil yang kelihatan banget?

Coba deh intip menu diet turun 10 kg dalam 3 hari ini.

Menu diet turun 10 kg dalam 3 hari ini mengatur semua menu dalam setiap waktu makan.

Sudah ada menu dari sarapan, makan siang sampai makan malam , lo.

Anda yang berminat pun bisa mengikuti panduan diet ini.

Dalam 3 hari pun bisa turun berat badan sampai 10 kg, lo.

Menu Diet Turun 10 Kg dalam 3 Hari

Untuk memiliki tubuh yang ideal, banyak orang mengeluh karena menurunkan berat badan sangat susah.

Sudah berbagai cara dilakukan seperti olahraga, mengurangi porsi makan, tidak konsumsi makanan berat namun tetap saja berat badan tidak turun.

Ternyata berat badan kamu tidak akan turun jika pola makan yang dilakukan saat menurunkan berat badan tidak sehat.

Bagaimanakah cara mengatur pola makan yang sehat agar menurunkan berat badan secara cepat dapat terwujud ?

Baca Juga: Dijamin Berat Badan Gak Akan Naik, Begini Cara Aman Makan Nasi Putih saat Jalani Diet

Berikut menu diet selama tiga hari yang dapat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg.

Menu Hari Pertama

Untuk sarapan, minum secangkir teh atau kopi panas, satu potong roti panggang (gandum lebih baik), 2 sendok makan selai kacang, dan setengah buah grapefruit (anggur).

Untuk makan siangnya, minumlah secangkir kopi atau teh panas, sepotong roti bakar, dan setengah cangkir daging ikan tuna.

Untuk makan malamnya, makanlah sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan bisa juga mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla.

Menu Hari Kedua

Untuk menu sarapan, makanlah satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, dan setengah buah pisang.

Kemudian untuk makan siang, makanlah satu telur rebus, 5 buah cracker atau biskuit asin, dan satu cangkir keju cottage.

Terakhir, untuk makan malam, 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, dan setengah buah pisang.

Anda juga boleh kok makan Es krim vanilla sebagai penutup.

Menu Hari Ketiga

Baca Juga: Padahal Sering Dianggap Tak Sehat, Cemilan Enak di Bioskop Ini Justru Bisa Bantu Turunkan Berat Badan secara Signifikan, Kok Bisa?

Untuk sarapan, makan 5 buah kreker atau biskuit asin dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.

Makan siangnya, makanlah sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), dan satu buah telur rebus.

Nah, untuk makan malamnya, makanlah secangkir daging ikan tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.

Menu Diet Bayam

Selain rasanya yang lezat, bayam juga baik untuk kesehatan.

Tak hanya itu, bayam juga menjadi salah satu menu yang harus ada di dalam diet.

Biasanya bayam diolah dengan cara dikukus, direbus, dibuat sayur bening atau ditambahkan ke dalam salad.

Tak heran, jika bayam juga punya khasiat membantu menurunkan berat badan.

"Bayam menempati urutan teratas daftar sayuran hijau terbaik untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan," ujar Jenny Champion, MS, RD, CPT seperti dikutip Eat This.

Bayam dapat dijadikan makanan efektif untuk menurunkan berat badan karena termasuk makanan rendah kalori.

Dalam 3,5 ons bayam mentah hanya mengandung 23 kalori.

Baca Juga: Langsing TANPA Diet, Modalnya Minum Jus Buah Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun Tanpa Harus Kelaparan, Hasilnya Singset Bikin Orang Iri

"Memotong kalori adalah metode kuno dalam menurunkan berat badan dan masih efektif sampai sekarang," tambahnya.

Kemudian bayam juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.

Dalam 3,5 ons bayam hanya mengandung 3,6 gram karbohidrat.

Sayuran hijau satu ini sangat baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

Sementara itu bayam juga termasuk ke dalam sayuran yang tinggi akan serat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Para ahli gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.

Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.

"Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh," kata Champion.

Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Sebab, terlalu banyak mengonsumsi bayam bisa memicu batu ginjal.

PROMOTED CONTENT